在线骑行功率区计算器

自行车爱好者经常寻求一种结构化的方法来理解和优化他们的训练工作。骑行功率区计算器是这项工作中的一个宝贵工具，它可以深入了解您的骑行强度，并帮助您相应地调整您的训练方案。

该计算器采用一个简单的公式来确定功率区：

Power Zone = (Power Output / FTP) * 100

地点：

这个公式产生一个百分比，允许您将您的努力分类到不同的功率区域：

为了快速参考，这里有一个人们经常搜索的通用术语的方便表格：按揭年数产品描述动力区骑自行车的努力水平的分类。则fTP功能阈值功率。主动恢复FTP 的 0% 至 55% - 轻度运动以进行恢复。耐力FTP 的 56% 到 75% - 长期、稳定的努力。时间FTP 的 76% 到 90% - 持续、适度的努力。阈FTP 的 91% 到 105% - 强烈、可持续的努力。VO2最大FTP 的 106% 至 120% - 高强度间歇训练。无氧能力超过 120% 的 FTP - 短时间爆发最大努力。

让我们用一个例子来说明这个公式。如果您的功率输出为 200 瓦，FTP 为 250 瓦，则计算结果为：

Power Zone = (200 / 250) * 100 = 80%

这会将您置于“Tempo”功率区域。

A: 自行车或室内骑行设备上的功率计可测量功率输出（以瓦为单位）。

A: 了解您的功率区有助于优化训练，确保强度和恢复之间的平衡。

A: 是的，计算器适用于室外和室内骑行，只要测量功率输出即可。